¿Cómo medir la Alimentación Sin Escalas

April 17

¿Cómo medir la Alimentación Sin Escalas


Sea cual sea su razón para mantener un ojo en su consumo de alimentos, no se puede romper con exactitud a cabo su escala de alimentos en cada ocasión. La medición de la comida es mucho más fácil durante el proceso de preparación o en casa, y si tiene un hacinamiento de comida preparada en frente de usted, como puré de patatas, no se puede pesar su comida sin hacer un desastre. Puede memorizar algunas pautas generales, sin embargo, para medir su comida visualmente, sin siquiera tocar una escala.

Instrucciones

1 bola de la mano en un puño antes de verter la leche en su cereal, si usted tiene la oportunidad. Una taza de cereal es del tamaño de un puño. También puede crear una forma de copa con los dedos apuntando hacia arriba y la palma vuelta hacia arriba para aproximarse a una taza de cereal. Si usted tiene un puño especialmente grande o pequeño, redondear hacia arriba o hacia abajo en sus medidas, según proceda. Las mediciones exactas no son necesarios para el control de porciones, pero usted debe tratar de conseguir una buena aproximación.

2 Mantenga una pelota de béisbol en la mano. El tamaño del béisbol equivale a una taza de pasta, arroz o puré de papas. Cada vez que usted come una pasta, arroz o patatas plato, pelotas de béisbol de imagen en lugar de los alimentos para obtener una medida aproximada de la cantidad que está consumiendo. También utilice una pelota de béisbol para medir el tamaño de los lados de vegetales. Una taza de verduras es más o menos el mismo tamaño que una pelota de béisbol, incluyendo vegetales de hojas verdes. También puede utilizar un puño cerrado para medir una taza de verduras sin una escala.

3 Recoger su pelota de ping pong. La bola representa dos cucharadas de mantequilla de maní. También utilice sólo una pelota de ping pong para medir porciones de frutas secas. Recuerde que una porción, o 1/4 taza de fruta seca es de tamaño parecido a una sola pelota de ping pong.

4 Mantenga el paquete de cartas en la mano para realmente una tener una idea de su tamaño. Una sola porción de carne es de 3 onzas, y aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas. Recuerde que el castillo de naipes cuando se miden los alimentos sin una escala; por ejemplo, 6 onzas de carne serán de aproximadamente el mismo tamaño que dos paquetes de tarjetas. También puede utilizar el tamaño de la palma de su mano para aproximarse a 3 onzas de carne. Tres onzas de pescado es aproximadamente del tamaño de un talonario de cheques.

5 Hacer un "pulgar hacia arriba". La sección de arriba de su nudillo del pulgar es aproximadamente del tamaño de una cucharadita de mantequilla. Ahora, mantenga su dedo índice y el dedo medio juntos. Esos dos dedos combinados son aproximadamente del tamaño de una onza de queso.

Consejos y advertencias

  • Es importante mantener sus objetos para realmente tener una idea de su tamaño. Es probable que no tendrá que tomar varias bolas de deportes con usted para cada comida, por lo que debe memorizar lo grande que los objetos se ven antes de tiempo. Si tiene problemas para recordar los detalles de cada medición, crear una "hoja de trucos" para su bolsillo. Una media hoja de papel es todavía mucho menos engorroso que una escala de alimentos.